طب

د/ أحمد أسماعيل يوضح التغذية السليمة أثناء الكورونا

أخصائي التغذية و الدعم النفسي

الوضع الليلى
0
(0)

كتبت / أمل محسن

 

– التغذية السليمة أثناء الكورونا

د/أحمد إسماعيل هو أخصائي التغذية و الدعم النفسي  و عضو الجمعية المصرية للطب الرياضي ومكافحة السمنة و عضو جمعيه الصحة النفسية و الإرشاد الأسري.

 

تحدث لراديو نجومنا الدكتور أحمد إسماعيل  عن التغذية السليمة أثناء الإصابة بالكورونا، وما هي المكملات الغذائية من فيتامينات و العناصر الأخري التي يجب تناولها ؟.

 

التغذية

أوضح  انه حريص علي تفاعله مع متابعيه بتقديم النصائح لهم من خلال المنشورات أو البث المباشر مع زملاء له في تخصصات أخري علي صفحته الرسمية علي الفيس بوك .

 

تغذية

حيث أوضح أن مريض الكورونا يحتاج إلي نسبة هيموجلوبين يجب ان تكون طبيعية.

 مرضى الأنيميا يجب أن يضيف الحديد بكثره في الأكل بجانب أقراص الحديد و عليهم تناول العسل الأسود و التمر و التين و السبانخ و الكبده .

فيتامين سي من أهم أدوات المعركه للجهاز المناعي و الجوافه من اغنى الفاكهة التي تحتوي علي فيتامين سي و فلفل الألوان الأحمر.

ويجب شرب عصير الليمون باستمرار و يكون بماء عادي ليس مغلي حيث ان فيتامين سي يتكسر علي درجات الحرارة الأكثر من 60.

 

إقرأ أيضاً :

 

أرشادارت لمرضي الكورونا :

  1. شرب سوائل بكثرة .

  2. تناول علي الريق كوب ماء دافئ + نصف ملعقة شاي عسل نحل.

  3. الحَلْوَيَات ممنوعه نهائيا و بشكل قطعي لأنها تساعد الفيروس.

  4. عدم تناول اى مادة دهنية مسموح فقط بزيت الزيتون و هو مفيد أيضا للكبد.

  5. مرضى السكر متابعة مستوى السكر في الدَّم بشكل جيد.

  6.  النوم الصحي

  7. التعرض للشمس

  8. الرياضة يوميا أو المشي يوميا.

  9. الخفيف من التوتر لعدم أجهاد الجسم في إفراز الهرمونات.

  10. الليمون مع ملعقة عسل نحل لا يتم تناول الليمون بمفردة لأنه غير جيد للمعده.

تغذية

تغذية

 

المشروبات :

  1. مشروب الزنجبيل الفريش.

  2. مشروب الكركم.

  3. مشروب حبة البركة.

  4. الشاي الأخضر.

  5. الينسون مع الحبان المطحون  مفيد للجهاز التنفسي.

تغذية

تكون المشروبات أكتر من مرة في اليوم من كل نوع بعد الفطار بساعة و بدون سكر ،

أو نحلي أي مشروب بنصف ملعقة عسل فقط عند الرغبة و ممنوع قطعيا أستخدام أي سكر مصنع.

تساعد السوائل في أخراج أي سموم في الجسم حيث ان  اى فيروس يكون له سموم تنتشر فى الدم ومن اسهل أخراجها  هى السوائل.

 

المكاملات :

  1. فيتامين D3 يوميا “دافاليندي”.

  2. اقراص زنك “زنكترون” .

  3. فيتامين E .

  4. فيتامين سى ريتارد 500  4 مرات فى اليوم وممكن فيتاسيد ج فوار .

  5. اقراص فروز f لمرضى الانيمي.

 

أرشادات هامة لتغذية السليمة :

  1. التوقف عن تناول السكر.

  2. تقليل النشويات لمساعدة الجسم علي المقاومة و عمل المناعة بشكل صحيح.

  3. التوقف عن اكل أي مواد حافظة او الوان او عصائر جاهزة و ماشابه.

  4. أكل الخضار و الفاكهة و شرب السوائل بكثر.

 

مثال لنظام متبع  :

 

  • الفطار :

    بطاطس مسلوقة + معلقة زيت زيتون + فص ثوم + رشه كمون +  بيضه +  طبق سلطة او خضار قطع.

 

  • الغداء :

    قطعة فرخة بالشوربه الخاصة بها +  ليمون كل يوم + طبق سلطة يحتوي علي البقدونس و الجرجير و البصل و فص ثوم و خيار و طماطم و فلفل احمر حيث أنه غني بفيتامين سى او سلطة البنجر.

 

  • العشاء :

عبوة زبادى + فاكهة او قطعة فراخ + سلطة زبادى بالليمون والثوم.

 

تغذية

ما مدى فائدة هذا الخبر؟

شاركنا بتقيمك

متوسط التقيم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا يوجد اصوات حتى الان! كن أول من يقيم هذا الخبر.

لقد أعجبك الخبر ما رائيك بمشاركته مع أصدقائك ؟ ...

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي!

نأسف إذا كان الخبر لم يكن مفيدًا لك!

دعونا لتحسين هذا الخبر!

أخبرنا كيف يمكننا تحسين هذا الخبر؟

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock " مانع الإعلانات "

نتلقى الدعم من الإعلانات عبر موقعنا لذلك يرجى دعمنا بتعطيل مانع الإعلانات لديك شكرا لتفهمك الأمر ونحن نرحب بك فى كل وقت