كتبت / أمل محسن
كابتن مروة عمر “ مدربة لياقه بدنيه “ ، مصريه مقيمة في دبي حاصلة علي شهادات تدريب و تغذية ، في حديثها مع راديو نجومنا تحدثت عن مشكلة لدي البنات و هي السيلوليت و أوضحت لنا ما هو و كيفية علاجة.
ما هو السيلوليت :
السيلوليت هو مصطلح لتشكيل الكتل والدمامل في الجلد ، الأسماء الشائعة للسيلوليت هي جلد قشر البرتقال ، جلد الجبن و غيرهم ، و تنصف الحاله بأستخدام ثلاث درجات :
- الدرجة الاولى : مظهر “قشر البرتقال” ، مع ما بين 1 و 4 انخفاضات سطحية ، و “متدلي” قليلاً أو مظهر متدهور على الجلد.
- الدرجة الثانية : هناك ما بين خمسة وتسعة حالات انخفاض متوسط العمق ، وظهور “الجبن القريش” ، ويظهر الجلد معتدل بشكل معتدل.
- الدرجة الثالثة أو شديدة : مع 10 أو أكثر من المنخفضات العميقة ، والجلد ملفوف بشدة.
و أوضحت كابتن مروة أسبابه :
السبب الدقيق للسيلوليت غير معروف ممكن أنه ناتج عن تفاعل بين النسيج الضام في الطبقة الجلدية الى بتكون تحت سطح الجلد ، وطبقة الدهون التي تحته مباشرة.
عند السيدات يتم ترتيب الخلايا الدهنية والأنسجة الضامة في هذه الطبقة عموديا. لما بتبزر الخلايا الدهنية في طبقة الجلد و بتعطي مظهر للسليوليت.
- العوامل الهرمونية و العمر :
الهرمونات: يؤدي إطلاق وتوازن الهرمونات مثل الاستروجين والأنسولين وهرمونات الغدة الدرقية والبرولاكتين والنورادرينالين دورًا مهمًا في تطور السيلوليت،
يعني انخفاض الدورة الدموية انخفاض الأكسجين في المنطقة ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الكولاجين.
تتضخم الخلايا الدهنية مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، العوامل دى بتخلى الرواسب الدهنية أكثر وضوحا. فبتبرز الدهون تحت الجلد من خلال إضعاف النسيج الضام .
تقدم العمر سبب أن الجلد يكون أقل مرونة ونحافة وأكثر عرضة للترهل. وده بيزود من تطوير السيلوليت.
- عوامل وراثية :
الجينات المرتبطة بالأيض والدورة الدموية وتوزيع الدهون ومستويات الهرمون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت.
- العوامل الغذائية ونمط الحياة :
️النظام الغذائي: النظام الغذائي غير المتوازن الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون وقليل من الألياف يزيد من سوء ظهور السيلوليت عن طريق إضافة الترسبات الدهنية تحت الجلد.
ممكن يكون أكثر انتشارًا بين المدخنين ، والذين لا يمارسون الرياضة ، او الى بيجلسوا أو يقفوا لفترات طويله من الزمن .
نمط الحياة: عدم ممارسة الرياضة وزيادة الوزن إلى المظهر السيئ للسيلوليت. ومع ذلك ،
يمكن أن يتطور السيلوليت لدى الأشخاص الذين يمارسون الكثير من التمارين ذات الوزن الطبيعي. عوامل تانيه في نمط الحياة مثل عدم تناول كفايه من السوائل ، والتدخين ، التوت.
إقرأ أيضاً :
- غيري شكل جسمك مع كابتن مروة عمر
- عشبة تساعدك علي أنقاص الوزن
- د/ أحمد أسماعيل يوضح التغذية السليمة أثناء الكورونا
- عمير بن وهب الصحابي الذي أسلم عندا رأي معجزة من الرسول
العلاج والإزالة :
هل الكريمات المضادة للسيلوليت ليها لزمه !
الكريمات والمستحضرات الجلدية من الطرق الأكثر شيوعًا للمساعدة في تقليل ظهور السيلوليت. التأثير المفترض لهذه الكريمات من خلال المكونات النشطة ، والى بتشمل .
ميثيل زانتينات – من اكتر المواد الكيميائية المستخدمة في كريمات السيلوليت هي الكافيين ، أمينوفيلين ، وثيوفيلين. يعتقد أن الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي للدهون. أمينوفيلين وثيوفيلين من مرخيات العضلات التي قد تساعد على تعزيز بشرة أنعم وتكسر الرواسب الدهنية.
الريتينول – مشتق من فيتامين أ قد يحسن تدفق الدم إلى الجلد ويحسن سماكة البشرة وقوتها.
مشتقات نباتية – مثل Gingko biloba و Centella asiatica و كستناء الحصان. الأهداف المحتملة لتضمينها في كريمات السيلوليت هي إبطاء تكوين الدهون ، والمساعدة على تكسير الدهون ، وتقليل الالتهاب.
- ازاى نتخلص منه :
غيرى نظام اكلك لنظام اكل صحى your body is what you eat
قللى الملح فى الاكل وده بيخلى الجسم يحبس مايه و هيساعد على ظهور السليوليت اكتر
المساج بيساعد على تدفق الدم اكتر للمناطق دى يكون الجسم مشدود و رياضى و ده مش هيحصل و انت قاعده بتاكلى crispes و بتفكرى فى اكل بكره هتلخبطى فى ايه اتمرتى عشان تشدى جسمك و تزودى الكتله العضليه.
Home made remdeies بتجيب نتيجه و اشهرها :
سكرب القهوه : ١/٤ كوب بن مطحون ٣ معالق سكر و ٣ معالق زيت جوز هند . و خلى على الجلد و اعملى سكرب لمده كام دقيقه و تغسلى بمايه دافيه.
شرب المايه مهم جدا للمحافظه على صحه الجلد و اتمرنى ، كل ده بيساعد فى التخلص منه بنسبه و مع الاستمرار هتلاقى نتائج.
- التدليك Massage :
ممكن يتعمل فى البيت او فى اى مركز تجميل
بيقلل التدليك من السيلوليت عن طريق تحسين التصريف اللمفاوي. وبيساعد على تمدد أنسجة الجلد و تحسن مظهر الجلد و الحد منه.
بواسطة Dry brushing :
ده بيكون قبل الحمام علطول و يكون الحمام بمايه سخنه وده جزء من فوايده عادى لو اتعمل كل يوم اعملو فى اتجاه الاسهم ال فى الصوره تحت نبداء من الرجل لحد فوق و بساعد علي :
- إزالة السموم من الجلد : ساعد تقشير خلايا الجلد الميتة على إزالة السموم العالقة مما يسمح لجلدك بالتنفس ، ويحسن مظهره ويزيل المسام.
- يساعد على منع وتقليل السيلوليت : بيساعد في تحطيم رواسب الدهون تحت الجلد ويساعد على توزيع هذه الدهون بشكل أكبر.
- يساعد على تحفيز الجهاز اللمفاوي : يرتبط نظامنا اللمفاوي مباشرة بنظام المناعة لدينا. إن الاحتفاظ بالسموم ومسببات الأمراض الموجودة في السائل اللمفاوي سيزيد من فرص المرض أو المرض. سيساعد التقشير الجاف في تحريك السوائل مما يتسبب في إضعاف مسببات الأمراض بواسطة خلايا الدم البيضاء والعقد الليمفاوية.
- بيحفز الدورة الدموية و بيساعد في تحفيز إطلاق النفايات الأيضية.
جيل الصبار Aloe vera gel :
بيساعد الصبار في جعل البشره مشدودة ده بيقلل من ظهور السيلوليت.
هنحتاج إلى ورقة صبار واحدة. قطعي الورقة واستخرج الجل من الورقة.
ضع الجل على المناطق المصابة ودلكه جيدا. اتركيه لمدة ساعة تقريبا ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
و أوضحت كابتن مروة : الطرق دى بسيطه ممكن نوفرها فى البيت بس لو مفيش استمرار عليها مفيش نتيجه
و مش استمرا يوم او اتنين اقل حاجه شهر ،
و طبعا النتيجه بتفرق حسب درجه السليوليت و نسبته و الرياضه بتسد الجسم جدا و بتساعد فى تحسن مظهر الجلد.
تمارين تساعدك علي التخلص من السيلوليت :
كل تمارين يكون 3*20 عدة
